超級大腦的七個習慣,[日] 菅原道仁 斯坦威出品,電子書,mobi,pdf,txt,epub,kindle,百度云全文閱讀獲得

原創 qiangshuai521  2019-10-09 16:57  閱讀 40 views 次
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超級大腦的七個習慣,[日] 菅原道仁 斯坦威出品,電子書,mobi,pdf,txt,epub,kindle,百度云全文閱讀獲得

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工作帶來興奮感

或許真相令人震驚,但恕我直言,學習、工作、生活中都“鮮有成效”的人往往具有共性。

好不容易坐在辦公桌前(即使是固定座位),也會扯出種種“逃避的理由”,白白浪費“行動時間”。

“為了便于區分,就從1點整開始。”“先打個電話再工作。”……為了逃離“非做不可”的工作,大腦不斷為自己找借口。換言之,即染上了“無法立刻行動的壞習慣”。

為了實現“立刻行動”,無論身處怎么樣的環境,必須先動手做。通過工作活動身體,啟動大腦的干勁開關,激發干勁。

該現象在心理學上被稱為“工作刺激”(加法作業曲線),最早由德國精神病學家埃米爾·克雷佩林(Emil Kraepelin)提出。

該現象是指:一旦真正開始工作,就會漸漸投入其中,從而感到興奮,并激發干勁,變得越來越快樂。

那么,為什么投入工作就能產生干勁呢?從腦科學角度分析,通過“動手”,工作信號傳遞至大腦的腹側蒼白球,然后進一步刺激“伏隔核”(神經細胞的聚集體)。

換言之,“干勁開關=伏隔核”。

當然,蒼白球無法在大腦內獨自活躍起來,并刺激伏隔核。

為了調動蒼白球的活躍性,活動身體正是一條捷徑。

并非“漫無目的地一味等待干勁的產生”,而是“通過行動激發干勁”。

更進一步地說,即使是不擅長的工作,也要以“激發干勁為目標”開始動手做,此為上策。

當必須打電話給棘手的客戶時,不要給自己找借口,總想著“太麻煩了,等下再打”“客戶提出無理要求怎么辦,真不想打”等,而是“火速”撥打電話。

當必須提交報告時,不要幾天“置之不理”,總想著“多花點兒時間好好寫報告”,而是應該立刻行動。

或許有人認為有些“用藥過猛”,但從腦科學角度而言,這種“火速”“冷不防”正是開始工作的最佳方法。

聽起來或許有些自相矛盾,但只有你的身體、你的“行動”才能成功啟動大腦的干勁開關。

接下來讓我們先了解一下“趨近成功法則”(law of the approach gradient)。人類普遍具有一種傾向:往往越“接近終點或目標”時,注意力越集中。

相信大家一定有這樣的體驗:當實際感覺工作進入尾聲時,工作速度、工作效率遠勝以往。

即使完全不感興趣,也請借助“工作刺激”之力開始工作,最后再利用“趨近成功法則”,高效率且心情舒暢地完成工作。

只要了解大腦的特性,就可以在無意識中輕松實現多巴胺循環。

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